Terveellinen ravitsemus on usean hyvän osatekijän kokonaisuus, joka vastaa elimistön välttämättömiin tarpeisiin.
Päivittäisen ravitsemuksen tulisi tukea kehon toimintoja – ei synnyttää siihen pysyviä vajaustiloja ja toimintahäiriöitä.
Pienillä valinnoilla voi panostaa tulevaisuuteen ja vaikuttaa terveyteensä.
Pienet teot voivat olla liikunnan lisääminen ja ravitsemuksen korjaaminen.
Ihminen voi voida huonosti olematta varsinaisesti sairas.
Pahoinvointi sen sijaan usein ennakoi sairastumista, minkä voi estää huolehtimalla terveydestään tarpeeksi ajoissa.
Itseltään kannattaa kysyä seuraavia asioita, ja miettiä näkeekö itsessään pahoinvoinnin tai epäterveellisten elämäntapojen merkkejä.
• Onko sinulla allergiaa?
• Onko sinulla usein flunssaa?
• Kärsitkö usein kurkun limaisuudesta ja tukkoisuudesta?
• Onko sinulla stressiä töissä tai kotona?
• Jäykistyvätkö tai kipeytyvätkö lihaksesi ja nivelesi helposti?
• Kärsitkö usein väsymyksestä? • Onko sinulla ruoansulatusongelmia?
• Onko sinulla ajoittain päänsärkyä? • Onko sinulla jokin sairaus?
• Saatko herkästi yliherkkyysoireita kemikaaleista, kuten hajuvesistä?
Toimintakehykset:
• Painonhallinta
• Verensokerin hallinta
• Kohonnut verenpaine
• Kohonneet veren rasva-arvot
• Suolisto/vatsavaivat
• Metabolinen oireyhtymä
• Iho-ongelmat/akne
• Väsymys/jaksamisen puute
• Yleinen ravintoneuvonta
• Lapsettomuus
• Hormonaaliset ongelmat/PMS/vaihdevuodet/munasarjakystat